부인에 이어서, 또 다른 방어기제 중 하나인 합리화에 대해서 알아보겠습니다.
합리화는 개인이 수용할 수 없는 다른 동기들을 무의식적으로 감추고 있는 상태에서,
특정 행동이나 태도를 정당화하기 위해 “합리적이고” 의식적인 설명을 사용하는 정신 과정이라고 합니다.
그래서 합리화는 불안하거나 부정적인 경험을 해석하거나 설명할 때 사용하는 방법입니다.
합리화는 그 자체로는 부정적인 경험을 해소하는 것은 아니지만, 개인의 불안이나 스트레스를 줄이는 데 도움을 줄 수 있는데요.
합리화는 일반적으로 다음과 같은 과정을 통해 이루어집니다.
불안이나 스트레스를 느끼는 상황이 발생하게 되었을 때 상황을 자신에게 유리한 방식으로 이해하려고 합니다.
그리고 이해한 내용을 토대로 자신의 행동이나 반응을 조절하려고 합니다.
예를 들어, 쇼핑을 하다 충동적으로 예뻐 보이는 가방을 구입했습니다.
그런데 집에 와서 보니 막상 마음에 들지 않는 경우도 있는데요.
그럴 때
'어차피 이런 색의 가방은 하나도 없었으니까 하나쯤은 있어도 괜찮아'
'이 가격에 그 정도는 합리적이었어'
등과 같이 생각과 사고를 바꾸어 부정적인 감정을 느끼는 상황을 합리화시키는 것입니다.
합리화는 현실적인 문제나 상황에 대한 해결책을 제공하지는 않지만, 개인의 불안이나 스트레스를 줄일 수 있습니다.
그러나 과도한 합리화는 문제 해결을 방해할 수 있으며, 심리적인 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
이러한 이유로, 합리화는 필요에 따라 사용되어야 하며, 합리화를 하는 데 있어서도 현실적인 문제를 고려하는 것이 중요합니다.
오늘도 몸 마음 건강하게 지내보아요.